मुंबई : चेहऱ्यावर डाग आल्यासआपले सौंदर्य निघून जाते. यामुळे तुमचा आत्मविश्वासही कमी होतो. तुम्ही लोकांना भेटायला लाजायला लागाल. मग काय करावं, यामागचं कारण काय ते समजत नाही. किशोरवयीन वयात मुरुम येणे सामान्य आहे कारण या दरम्यान शरीरात हार्मोनल बदल होतात, ज्याचा परिणाम प्रथम चेहऱ्यावर होतो, जो काही काळानंतर बरा होतो. याचा अर्थ तुम्ही चांगला आहार घेत नाही. तुमच्या शरीरात 4 आवश्यक जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे.
व्हिटॅमिन ए
याच्या कमतरतेमुळे चेहऱ्याच्या त्वचेवरही परिणाम होतो. व्हिटॅमिन ए एक अँटिऑक्सिडेंट आहे. जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढते. त्यामुळे शरीरात होणारी जळजळ कमी होते. त्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी टोमॅटो, हिरवी मिरची आणि गाजर खावे.
व्हिटॅमिन बी 3
व्हिटॅमिन बी 3 च्या कमतरतेमुळे त्वचेवर डाग आणि पुरळ देखील होते. त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म मुरुमांवर उपचार करण्यास मदत करतात. हे त्वचेची चमक वाढवण्यासोबतच नखांवर मुरुम ठेवण्याचे काम करते. त्यामुळे चेहऱ्यावर साचणारे तेलही कमी होते.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास खूप मदत करते. ते चेहऱ्यावरील सूज देखील कमी करतात. त्यामुळे मुरुमांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. याशिवाय, ही जीवनसत्त्वे हाडे मजबूत करण्याचे काम करतात.
व्हिटॅमिन ई
हे प्रक्षोभक गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहे जे अँटिऑक्सिडंट्स म्हणून कार्य करते. व्हिटॅमिन ई त्वचेला हायड्रेट करते आणि कोलेजनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते. ज्यामुळे चेहऱ्यावर चमक येते.