मुंबई : तुम्हाला माहितीये का की हेल्दी ब्रेकफास्ट तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवण्याचे काम करतो. यासाठी तुम्ही तुमच्या नाश्त्यामध्ये बीन स्प्राउट्सचा समावेश करू शकता. बीन स्प्राउट्स हे टोमॅटो, कांदे, मिरची किंवा लिंबू यांसारख्या गोष्टी वापरून बनवले जातात. बीन स्प्राउट्स म्हणजे मोडाचे कडधान्य .बीन स्प्राउट्सचे सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात. ते फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया.
पचनप्रक्रिया सुधारण्यास मदत
बीन स्प्राउट्समध्ये (मोडाचे कडधान्य)अघुलनशील फायबर असते. स्प्राउट्सचे सेवन आतडे निरोगी ठेवण्याचे काम करते. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळतो. बीन स्प्राउट्सचे सेवन पाचन तंत्र निरोगी ठेवण्याचे काम करते. पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही बीन स्प्राउट्सचे नियमित सेवन देखील करू शकता.
रक्तातील साखर नियंत्रित करते
बीन्स स्प्राउट्सचे सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. ते हृदयाशी संबंधित समस्यांपासून संरक्षण करण्याचे काम करतात.तसेच रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. बीन स्प्राउट्स हाडांना मजबूत करण्यासाठी जीवनसत्त्वांचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. ते हाडांशी संबंधित समस्यांपासून संरक्षण करण्याचे काम करतात. तसेच ऑस्टियोपोरोसिसचा धोका कमी करतात. तुम्ही बीन्स स्प्राउट्सचा आहारात देखील समावेश करू शकता.
वजन कमी करण्यास मदत
तुम्ही बीन स्प्राउट्सचा समावेश वजन कमी करण्याच्या आहारात करू शकता. ते पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. यामध्ये फायबर आणि प्रोटीनसारखे पोषक घटक असतात. त्यामध्ये खूप कमी प्रमाणात कॅलरीज असतात.ते जलद वजन कमी करण्यास मदत करतात.